Healthy Breakfast: बीमारियों से बचना है, तो ये 7 हेल्दी फूड रोज़ करें नाश्ते में शामिल

नई दिल्ली,   हेल्दी रहना है तो सुबह का नाश्ता जरूर करें। क्या आप हर दिन सुबह नाश्ता बनाने के लिए उलझन में रहते हैं कि आज नाश्ते में क्या खाया जाए? हम आपको बताते हैं कि नाश्ता कैसा होना चाहिए। नाश्ता ना सिर्फ स्वादिष्ट और पेट भरने के लिए होना चाहिए, बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर होना चाहिए, ताकि आप दिनभर एनर्जेटिक रहे और आपका पाचन भी दुरुस्त रहे। हेल्दी ब्रेकफास्ट ना सिर्फ आपका मूड ठीक रखता बल्कि आपको सेहतमंद भी रखता है। सुबह उठकरा आपको दो घंटे के अंदर नाश्ता कर लेना चाहिए, ऐसा करने से आप खाली पेट नहीं रहेंगे साथ ही आपकी बॉडी को एनर्जी भी मिलने लगेगी। आपका नाश्ता हर दिन एक जैसा नहीं होना चाहिए। हफ्ते में सात दिनों तक हमें हर दिन किन-किन चीज़ों को नाश्ते में शामिल करना चाहिए आइए जानते हैं। इडली में मौजूद चावल में कार्ब्स मौजूद होता है और सांभर की दाल में प्रोटीन मौजूद होता है। अगर नाश्ते में इडली सांभर का इस्तेमाल करते हैं तो सुबह-सुबह प्रोटीन और कार्ब्स की अच्छी मात्रा मिल जाती है। सांभर की चटनी में मौजूद नारियल जरूरी फैट देता है। आप सप्ताह के पहले दिन की शुरुआत इडली और सांभर से कर सकते हैं।